De gouden Tip : voor een slechte stoelgang na het stoppen met roken !

De gouden Tip : voor een slechte stoelgang na het stoppen met roken !

Ik kreeg een week of 2 geleden een gouden tip van iemand en die TIP wil ik toch graag even delen met jullie.
Omdat ik zeker weet dat ik vast niet de enige ben die tegen dit probleem aan loopt.
Zoals je weet ben ik 19 augustus 2012 gestopt met roken.
Als je stopt met roken gaat je spijsverteringsstelsel een tandje langzamer draaien, of eigenlijk draait het te snel als je rookt.
Roken werkt normaal gesproken laxerend. Je kent het wel , s’morgens kopje koffie sigaretje erbij en hollen maar . Nu is dat nooit zo geweest voor mij op deze manier maar goed .Dus zodra je stopt wordt dit opgeheven en kun je verstopt raken. Obstipatie dus of een slechte stoelgang.
Onze stofwisseling zal weer zonder nicotine moeten leren functioneren, en dat valt niet mee als je zoals ik 25 jaar stevig gerookt hebt.
Wat ik heb horen vertellen zou het een week of drie, vier duren voor het lichaam zijn evenwicht weer heeft hervonden. Balans dus!
Aangezien mijn stoelgang echt slecht was ,ben ik in de eerste instantie van alles gaan gebruiken en proberen,peperkoek, vezelbrood, veel vers fruit, veel water drinken, lijn zaad, pruimen, Wapti, Dulcolax, Roosvicee Laxo en ga zo maar door.



Ergens wist ik ook dat dit zo niet kon, en al helemaal niet met die laxerende middelen. Dat is even leuk om de boel te legen, maar daarna zal je binnenkant het toch echt zelf moeten gaan doen.

Ik weet dat je daar luie darmen van kunt krijgen en dat is niet de bedoeling. Je darmen zullen uiteindelijk zelf weer op gang moeten komen.

Dus ik ben zo wie zo mijn voeding flink gaan aanpassen, ik ben op de gezonde toer gegaan zullen we maar zeggen ! Ik kreeg het advies om veel minder brood te gaan gebruiken en juist havermout te gaan nemen bv ipv brood. Dus dat gaan doen met veel vers fruit.

Ook met regelmaat drink ik een lekkere verse fruit Smoothie.
Bewegen is erg goed voor je lichaam , dus ben ik gaan hardlopen samen met Evy Gruyaert en daarnaast ga ik ook nog naar de sportschool. Elke dag een half uur sporten of bewegen is echt aan te raden.
Maar met dit alles wat ik hier nu allemaal heb omschreven ,kon ik nog steeds niet goed poepen! Om het maar op zijn Hollands te zeggen. Tot de gouden tip kwam voor mij .

En die tip is als volgt !!


2 kiwi-s op de nuchtere maag en 1 glas lauw water!

De eerst dag gebeurde er niets, maar na de tweede dag was het bingo en tot nu toe , doe het nu inmiddels een week of 1.5 elke dag feest!

Ik ben er zo blij mee dat kan ik je niet zeggen. Zelfs aan een darmspoeling zat te al denken. Maar door deze simpele oplossing ben ik geholpen en is het niet meer nodig.

Wat ik zelf nog doe , ik strooi s,morgens wat extra lijnzaad over die twee in stukjes gesneden kiwi’s en doe dat op een bordje en zo peuzel ik het lekker op.

Gezond en een super goed resultaat ;)

Diana

Loslaten en opnieuw verbinden

Vandaag was het weer zover de laatste donderdag van de maand .
De nieuwste editie van Spiritueel enzo staat weer online, die dit keer in het teken staat van CONNECTIE.

Ook ik mocht weer mijn bijdrage leveren voor deze mooie spirituele online krant .
Dit keer hoefde ik niet lang na te denken ik wist al snel dat ik wilde schrijven over met wie ik een connectie had !!
Ben je nieuwsgierig geworden waarover ik dit keer geschreven heb ?
kijk dan snel op ->> SpiritueelenZo <<--
De titel die ik gekozen heb voor mijn stukje is :
Loslaten en opnieuw verbinden.

Vasthouden en loslaten betekent alletwee dat je je toekomst er mee bepaalt.
Je toekomst wordt bepaald door wat je vandaag nog besluit te doen.

Diana gaat hardlopen met Evy Gruyaert

Diana gaat hardlopen met Evy Gruyaert  . 

19 augustus 2012  ben ik Cold Turkey gestopt met roken.  En om te voorkomen dat ik heel erg veel zou gaan aankomen, omdat je dit toch veel hoort van anderen, ben ik meteen iets gaan zoeken wat mij extra in beweging zou brengen.

Mijn conditie is nou niet al te best dus een beetje meer opbouwen zou niet verkeerd zijn.

Ik heb me meteen ingeschreven bij een sportschool hier in Nijmegen zodat ik daar nu het hele jaar onbeperkt terecht kan.

Tot ik van mijn Nichtje hoorde over hardlopen met Evy Gruyaert  .
Het is eigenlijk een  cursus hardlopen voor beginners.

Ik had nog nooit gehoord van deze naam, maar raakte wel meteen enthousiast toen ze vertelde dat  Evy een soort van  Personal trainer /coach  is die je dan via je Mp3 speler aanmoedigt en precies verteld wat je moet doen.

Ze vertelt hoe lang je moet hardlopen of wanneer je even een stukje mag wandelen.

Dit alles in combinatie met heerlijke opswepende muziek, dit motiveert je enorm tijdens het harlopen .

Nou hier had ik wel oren na!

Dat zou toch geweldig zijn , ze zeggen dat iedereen het kan leren als je de lessen van Evy goed volgt zou je na 28 lessen gewoon 5 kilometer aan een stuk kunnen lopen !

Ik zag mezelf ineens al helemaal aan de Mariekenloop meedoen in Nijmegen.

Ik heb meteen een paar goede hardloopschoenen gekocht en een paar goede sokken.

Ik heb alle bestanden van rennen met Evy gedownload op mijn Mp3 speler gezet en kon gaan beginnen.

Vandaag deze dag zit ik gewoon al op les 12 en kan zeggen het gaat heel erg goed!

Ik heb zelfs al 5 minuten achterelkaar gelopen, dit had ik 5,5 week terug nooit durven dromen hoor.

Je bouwt zo snel je conditie op dat is niet normaal, als ik kijk hoe ik in les 1 die 1 minuut rende of nu die 5 tjee wat een verschil.

Ik had nooit gedacht dat ik  hardlopen ooit nog leuk zou gaan vinden.

Dit is echt een uitkomst en kan het iedereen aanbevelen .

Gezien mij enthousiasme  en ik nogal veel deel op Facebook , zijn er al veel mensen die mij hebben gevraagd waar ze de bestanden van Evy kunnen vinden om ook te gaan beginnen met Evy.
Ik zal je eerlijk zeggen ,ik ben super trots op mezelf , gestopt met roken , gaan hardlopen en ook nog eens heel gezond gaan eten.
Ik kan het iedereen aanbevelen, je voelt je echt een stuk beter ! 

Je  kunt de mp3 bestanden van Evy Start to Run
  HIER  vinden  en downloaden .

Start to Run met Evy .

Hardlopen met de podcasts van Evy is een echte hype op dit moment.

Doe jij ook mee ??

   De weg naar een leeg hoofd en een vol hart

Durf tevreden te zijn

 Accepteer jezelf.

Leef in het NU

Oordeel niet over de medemens

Stop met vragen om goedkeuring Voel je dankbaar
Wees flexibel

Accepteer en laat los

Wees positief

Open je hart

 Focus op wat je wil en niet op wat je niet wil
 Je hoeft niet te veranderen, je hoeft alleen maar in jezelf te geloven.
Go with the flow

Als ik mijn kwetsbaarheid toon, toon ik mijn pracht.
Mijn zachte kant mag er zijn.

 

                                      

Mijn Affirmatiekaart voor vandaag

Hoe toepasselijk!
Op weg naar ................

Ik trek zojuist deze kaart en dit na dat ik zojuist mijn bijdrage heb geleverd aan Syl de boer van SpiritueelenZo .

Mijn stukje zal a.s donderdag verschijnen in de online krant en dan zullen jullie begrijpen waarom deze kaart zo past !
Ik zal mijn verhaal dan ook op mijn eigen blog plaatsen .

Groetjes Diana

Er is altijd hoop. Het verhaal van verdriet en hoop .

Het verhaal van verdriet en hoop

Er was eens een kleine vrouw die langs een stoffige veldweg kwam. Ze was wel al tamelijk oud maar haar loop was licht en haar lachen, had de frisse glans van een onbezorgd meisje. Bij een inééngekrompen gedaante bleef ze staan en keek naar beneden. Ze kon niet veel herkennen. Het wezen dat daar in het stof op de weg zat leek bijna figuurloos. Het deed haar denken aan een grauwe flanellen deken met menselijke vormen. Ze bukte zich en vroeg "Wie ben jij?"

Twee bijna levenloze ogen keken moe ophoog. "Ik? Ik ben het Verdriet." Fluisterde een stem stamelend en zo zacht dat ze het bijna niet kon horen. "Och, het Verdriet!", riep de kleine vrouw blij alsof ze een oude bekende begroette. "Je kent mij?" vroeg het Verdriet wantrouwend. "Natuurlijk ken ik jou. Steeds weer heb je mij een stuk weg begeleid". "Ja maar, stotterde het Verdriet, Waarom vlucht je dan niet voor mij?" "Waarom zou ik voor je vluchten, mijn liefje? Je weet toch zelf maar al te goed dat je elke vluchteling inhaalt. Maar wat ik je wilde vragen, waarom zie je er zo moedeloos uit?' "Ik... Ik ben verdrietig" antwoordde de grauwe gedaante met gebroken stem. De kleine oude vrouw ging naast haar zitten. "Je bent dus verdrietig" zei ze en knikte vol begrip met haar hoofd. "Vertel me eens wat jou zo bedrukt."

Het Verdriet zuchtte diep. Zou dit keer echt iemand luisteren? Dat had ze zich al zo vaak gewenst. "Ach, weet je, begon ze voorzichtig, het is zo. Niemand mag mij. Het is nu eenmaal mijn bestemming om onder de mensen te gaan en een tijdje bij ze te blijven. Maar als ik kom schrikken ze terug. Ze zijn bang voor mij en mijden me als de pest.".
Het Verdriet slikte hard. "Ze hebben spreekwoorden uitgevonden met welke ze me willen verbannen. Ze zeggen "Ach, het leven is een groot feest". En hun valse lachen leidt tot maagkrampen en ademnood. Ze zeggen "Geërgerd is datgene wat hard maakt". En dan krijgen ze hartpijnen. Ze zeggen "Je moet je maar bij elkaar houden" En ze voelen het getrek in de schouders en de rug. Ze zeggen dat alleen zwakkelingen huilen. En de opgekropte tranen doen hun hoofd bijna uit elkaar springen. Of ze verdoven zich met alcohol of drugs opdat ze mij maar niet hoeven voelen."

"Och ja, bevestigde de vrouw, zulke mensen ben ik al vaker tegen gekomen.'! Het Verdriet zakte nog verder in elkaar."En dat terwijl ik alleen maar de mensen wil helpen. Als ik heel dicht bij ze ben kunnen ze zich zelf ontmoeten. Ik help hen een nest te bouwen waar ze hun wonden in kunnen verzorgen." Wie verdrietig is heeft een erg dunne huid. Het leed breekt weer op als een slecht genezen wond en dat doet pijn. Maar alleen wie het Verdriet toe laat en alle ongehuilde tranen huilt, kan zijn wonden werkelijk genezen. Maar de mensen willen helemaal niet dat ik ze help. In plaats daarvan schminken ze een schelle lach over hun littekens. Of ze leggen een dik pantser over hun bitterheid heen." Het Verdriet zweeg.

Haar huilen was eerst zwak ,toen sterker en tenslotte erg vertwijfeld. De kleine, oude vrouw nam de in elkaar gedoken gedaante troostend in haar armen. Wat voelt ze warm en zacht aan, dacht ze en streelde zachtjes het bevende hoopje. "Huil maar, verdriet" fluisterde ze liefdevol. "Rust maar uit zodat je weer nieuwe krachten krijgt. Vanaf nu zal je niet meer alleen zijn. Ik zal je begeleiden zodat de moedeloosheid niet meer aan de macht is." Het Verdriet stopte met huilen. Ze ging rechtop zitten en bekeek haar nieuwe met gezellin verbaasd aan. "Maar.....maar.. wie ben jij eigenlijk?" "Ik?", vroeg de kleine oude vrouw grijzend, maar daarna lachte ze weer onbezorgd als een jong meisje, "Ik? ,ik ben de Hoop."